Planification du cours
- Maurille Thunus, son parcours et son cheminement
- Buts de la formation
- Les plans de mouvement (frontal, sagittal, transversal)
- Les 12 chaines myofasciales (trajet, description caractéristiques et fonctions)
- Définition des réflexes primitifs
- Dynamique des réflexes primitifs
- Les différents types de réflexes primitifs
- Réflexes primordiaux et développement
- Non-intégration des réflexes primordiaux
- Description des réflexes archaïques prioritaires au développement athlétique
- L’information sensitive (description, explications et principes de fonctionnement)
- Le contrôle moteur (description, explications et principes de fonctionnement)
- L’intégration sensori-motrice (description, explications et principes de fonctionnement)
- Le cervelet d’un point de vue fonctionnel (description, explications et principes de fonctionnement)
- Le schéma corporel (description, explications et principes de fonctionnement)
- La latéralité (description, explications et principes de fonctionnement)
- Les grands types de circuits nerveux (le mouvement réflexe/conditionné/volontaire/automatique)
- Relation force longueur (description, explications et principes de fonctionnement)
- Relation force-vitesse (description, explications et principes de fonctionnement)
- Les catégories de spécificité, éléments de transfert (description, explications et principes de fonctionnement)
- L’athlétisme. une histoire de famille
- L’athlétisme. son extrême exigence
- Jasons un peu vocabulaire (foulée, poulaine, cycle antérieur/postérieur, fréquence, amplitude, période, temps de contact, impulsion, chaine d’impulsion, jambe libre, etc.)
- Biomécanique de la poulaine (description, explications et principes de fonctionnement)
- Le cycle de jambe antérieur-postérieur (description, explications et principes de fonctionnement)
- Position fondamentale en course, les 7 points clefs
- Les 7 diaphragmes athlétiques = les 7 fondamentaux athlétiques (description, explications et principes de fonctionnement)
- La motricité athlétique (description, explications et principes de fonctionnement)
- Petit détour par la respiration
- Quelques concepts et consignes (« toe-up », hanches hautes, avancée du genou, « blocking », etc.)
- Charge et réponse d’étirement (description, explications et principes de fonctionnement)
- Élasticité (description, explications et principes de fonctionnement)
- Cycle étirement-raccourcissement/entrainement pliométrique (description, explications et principes de fonctionnement)
- Comprendre l’importance des fuseaux neuromusculaires (description, explications et principes de fonctionnement)
- Comprendre l’importance des organes tendineux de golgi (description, explications et principes de fonctionnement)
- Gamme/éducatif athlétique (éducatif + conseils d’utilisation)
- L’analogie du paratonnerre
- Arbre décisionnel pour l’élaboration d’une séance d’entrainement
Curriculum du cours
Document de cours
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Introduction
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Les Réflexes Primitifs
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- Les Réflexes Primitifs (7:34)
- Réflexe de Peur Paralysante (RPP) (2:41)
- Réflexe de Moro (2:33)
- Réflexe de Protection des Tendons (RPT) (3:07)
- Réflexe Tonique Asymétrique du Cou (RTAC) (3:13)
- Réflexe Tonique Symétrique du Cou (RTSC) (3:13)
- Réflexe Tonique Labyrinthique (RTL) (3:15)
- Réflexe de Galant (1:46)
- Réflexe de Landau (3:15)
- Réflexe de Pérez (1:56)
- Réflexe Amphibien et de Retournement (2:40)
- Réflexe de Marche Automatique (1:20)
- Réflexe d’Allongement Croisé (1:56)
- Réflexe de Pointage et de Talonnage (2:17)
Sensori-Moteur
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Les Grands Types de Circuits Nerveux
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Le Vocabulaire
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Les 7 Diaphragmes Athlétiques
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- Les 7 Fondamentaux Athlétiques (2:02)
- La Motricité Athlétique (2:30)
- Les 7 Diaphragmes Athlétiques - Description (7:02)
- Les 7 Diaphragmes Athlétiques - Les Alignements (3:14)
- Les 7 Diaphragmes Athlétiques - Les Appuis (14:12)
- Les 7 Diaphragmes Athlétiques - Le Relâchement (4:14)
- Les 7 Diaphragmes Athlétiques - Le Rythme (2:20)
- Les 7 Diaphragmes Athlétiques - La Solidité (2:24)
- Les 7 Diaphragmes Athlétiques - Les Segments Libres (7:13)
La Respiration
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Quelques Concepts et Consignes
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- Quelques Concepts et Consignes (4:54)
- Charge et Réponse d'Etirement (8:02)
- Cycle Étirement-Raccourcissement - Entraînement Pliométrique (5:09)
- Comprendre l'Importance des Fuseaux Neuromusculaires (4:08)
- Gamme-Educatif - Athlétique (3:26)
- L'analogie du Paratonnerre (2:42)
- Conception de l'Entraînement Athlétique (2:51)
Les Éducatifs Célèbres - Démonstration et Évaluation
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- Exercices - Skipping (1:48)
- Exercices - Tape-Fesses (2:23)
- Exercices - Pas de l'Oie (1:58)
- Exercices - Pas d'Allégresse (2:04)
- Exercices - Multibonds (Foulées Bondissantes) (2:48)
- Exercices - Pas Chassés (1:03)
- Exercices - Carioca (2:21)
- Exercices - Sauts Cloche-Pied (1:43)
- Exercices - Pas de Sioux (2:21)
- Exercices - Pogo Jump (2:32)
Les Exercices Neuro-Revisités - Démonstration et Évaluation
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- Exercices - Marche sur les Talons (1:30)
- Exercices - Marche sur la Pointe des Pieds (1:21)
- Exercices - Marche sur l'intérieur des Pieds (1:26)
- Exercices - Marche sur l'extérieur des Pieds (1:08)
- Exercices - Touche Talon-Pointe le Sol en Rythme Ipsilatéralement (2:21)
- Exercices - Talon-Pointe Skipping du Côté Ipsilatéral (1:39)
- Exercices - Prisonnier avec Skipping (1:26)
- Exercices - Petits Pas d'Allégresse avec Rotations de Bras Alternatifs vers l'Avant (1:08)
- Exercices - Cycle de Jambe Antérieur Déroulé-Griffé (2:31)
- Exercices - 1 Skipping - 1 Tape Fesse une Jambe et puis l’Autre (1:24)
- Exercices - Double Appui Jambe Tendue avec Genou Haut Controlatéral (1:25)
- Exercices - Rotations Externes de Hanche Alternativement en Arrière avec Rebond (1:23)
- Exercices - Skipping Devant 1 Jambe avec Toucher Main Opposée (1:21)
- Exercices - Jeté de Jambe Semi-Tendue avec Touche Tibia Main Controlatérale en Alternance (1:38)
- Exercices - Rotation de Hanche Externe Ipsilatéralement avec Touche Malléole Controlatérale - Etc (1:40)
- Exercices - Petits Sautillements avec Dissociation Bassin-Épaules Droite-Gauche (1:58)
- Exercices - Frog Jump (2:09)
- Exercices - Skipping avec Tape Main et Tape-Fesse Croisé en Alternance (1:51)
- Exercices - Petits Sautillements avec Dissociation Bassin-Épaules Droite-Gauche avec Skipping d'un Côté (3:17)
- Exercices - Tapes-Fesses Arrières Croisés avec Appui Simultané des 2 Pieds entre Droite et Gauche (1:38)
- Exercices - 1 Skipping - 1 Pas de l'Oie du même Côté (3:20)
- Exercices - 1 Skipping avec 1 Pas de l’Oie de l'Autre Côté (1:57)
- Exercices - 2 Skipping Ipsilatéraux - Touche Main Controlatérale – 1 Tape Fesse Controlatéral - Touche Main Opposée (2:06)
- Exercices - Carioca avec Élévation de Genou Accentuée (3:49)
- Exercices - Sauts 1 Pied Latéraux (2:39)
- Exercices - Sauts 1 Pied vers l’Avant en Alternance 2-2 (1:24)
- Exercices - 2 Skipping Ipsilatéraux avec Touche Main controlatérale – Etc (2:02)
- Exercices - Skipping avec Tape Hanche-Genou-Cheville Ipsilatéralement (3:01)
- Exercices - Touche Genou-Coude Ipsilatéralement (1:52)
- Exercices - Skipping avec Hochements de Tête Horizontaux en Opposition à la Jambe qui s'Élève (1:58)
- Exercices - Skipping avec Basculements de Tête Haut-Bas en Opposition à la Jambe qui s’Élève (1:41)
- Exercices - Skipping avec Inclinaisons de Tête Latérales en Opposition à la Jambe qui s’Élève (1:13)
- Exercices - Skipping 1 Jambe avec Diagonales de Tête Haut-Bas en Opposition à la Jambe qui s’Élève (1:13)
- Exercices - Demie Rotation Tête avec Aller-Retour et Rotation Externe Hanche avec Aller-Retour (2:09)
- Exercices - Touche Pointe de Pied avec Genou Opposé en Alternance (1:20)
- Exercices - Dos de la Main sur le Front en Opposition avec la Jambe Élevée et Paume de Main Opposée sur l’Occiput (1:44)
- Exercices - Touche Poignet-Coude-Épaule avec Petits Pas Décollés (1:54)
- Exercices - Touche Poignet-Coude-Épaule avec 3 Skipping du Côté Opposé (1:15)
- Exercices - 2 Pogos Jump Doubles Tapes Hanches et Doubles Tapes Tragus (2:00)
Conclusion
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Quiz
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Maurille Thunus
Préparateur physique, coach sportif et entraineur
Formations/Éducation
- Bachelier en Education physique (Helmo Loncin)
- Maître en psychomotricité
- Niveau 1: La rééducation oculaire, vestibulaire et bioélectrique (Institut Neuro-Performance)
- Intégration sensori-motrice niveau 1 partie 1 (Institut Neuro-Performance)
- Intégration sensori-motrice niveau 1 partie 2 (Institut Neuro-Performance)
- Certificat Posturologie & Sport (SSCS training)
- Brevet Européen de Premiers Secours
- Moniteur sportif ADEPS Initiateur
- Moniteur sportif ADEPS Educateur
- Moniteur sportif initiateur athlétisme LBFA
- Moniteur sportif ADEPS Initiateur handball
- Moniteur sportif ADEPS Entraineur (en cours -> covid)
Cours en vedette
EXAMPLE
